Как не набрать лишний вес

На протяжении жизни женщины существуют периоды, когда существует большая вероятность увеличения веса. И хотя сейчас увеличивается количество подростков с избыточным весом, можно сказать, что для женщин наиболее вероятное время увеличения веса начинается во взрослом возрасте.

Увеличение веса в замужестве

Очень часто после выхода замуж женщины начинают набирать лишний вес. Есть разные мнения, почему это происходит. Некоторые исследователи считают, что это происходит вследствие снижения физической активности, так как замужние женщины гораздо чаще остаются дома в отличие от их незамужних подруг. Другие считают, что наряду со снижением социальной и физической активности замужние женщины часто балуют себя и своих супругов вкусными обильными семейными обедами, вдобавок к которым следует сладкий десерт. В любом случае такая проблема существует, поэтому следует знать, как можно себя от этого обезопасить.

Что следует делать, чтобы не набрать вес после замужества

Заставьте себя слезть с кушетки. Вы со своим супругом должны найти время, которое можно посвятить физической активности. Можно вместе ходить в тренажерный зал или выделять минимум 30 минут в день для совместной пешей прогулки.

Обратите особое внимание на то, что вы едите. Выбирайте здоровую, низкокалорийную пищу и обязательно контролируйте размер порций. В течение недели как минимум несколько раз готовьте салат из свежих овощей, избегая при этом жареной пищи и сладких десертов.

Вместо пирожков и сладких десертов можно побаловать друг друга сладкими поцелуями и словами любви.

Почитайте соответствующую литературу о том, как можно приготовить дома вкусную и здоровую еду. Планирование питания на неделю вперед поможет вам придерживаться здоровой диеты.

Увеличение веса во время беременности

Увеличение веса во время беременности является нормальным процессом, однако вам может потребоваться более года после рождения ребенка, чтобы опять достичь своего нормального веса. Это не всегда просто дается. И если ваши стандарты питания изменились во время беременности, после рождения ребенка вам следует вернуться к прежним стандартам, чтобы суметь снизить свой вес.

Как сбросить вес после беременности

Кормящие матери гораздо быстрее сбрасывают вес в отличие от матерей, которые не кормят грудью.

Послеродовые упражнения очень важны для возврата в прежнюю физическую форму.

Следите за своим питанием, выбирайте здоровую низкокалорийную пищу, богатую витаминами. Избегайте фаст-фудов, десертов и сладких газированных напитков.

Не следует ожидать большого прогресса за короткое время. Процесс возврата прежней формы может занять более года, поэтому не стоит ставить на себе крест, если процесс похудения не происходит слишком быстро.