5Беременность и роды — один из самых прекраснейших периодов в жизни женщины. Но, к сожалению, после родов редко когда фигура сохраняется в том виде, в котором она было до беременности. Однако это не беда.
Восстановить фигуру можно в любом возрасте. Есть несколько способов, как вернуться в прежнему состоянию. Конечно же, прежде всего, необходима мотивация. Не будет лишним и правильное питание, а также послеродовые упражнения. Длительное кормление грудью так же поможет побыстрее распрощаться с лишними килограммами.
Как правило, сразу же после родов активные физические упражнения могут быть противопоказаны. По крайней мере на тот период, пока происходит кормление грудью. Однако домашняя работа, такая как мойка окон, может быть хорошей заменой физическим упражнениям.
Прежде всего, поставьте себе цель и придерживайтесь ее. Не ждите, что вы похудеете быстро. Оптимальным будет уменьшение веса в среднем на 1-2 килограмма в месяц.
Многие девушки под диетой понимают, прежде всего, ограничение в количестве потребляемых калорий. Прежде всего, это культура питания, то есть употребление правильных продуктов. Не употребляйте много сладостей и мучных изделий. необходимо увеличить потребление фруктов и овощей. Они богаты витаминами, а также клетчаткой, быстро насыщают, однако низкокалорийны.
Принимайте пищу часто и небольшими количествами. Необходимо также больше пить. Однако старайтесь не увлекаться кофе. Самое интенсивное жиросжигание происходит именно во сне, поэтому старайтесь не есть за 4 часа до сна.
Перед началом физических тренировок посоветуйтесь с гинекологом, ведь период восстановления у всех разный и зависит от тяжести родов.
Leave a reply